¿Cómo reducir el estrés laboral en una empresa?
Tipos de estrés
Existen dos tipos de estrés: El Eustrés y el Distrés y mientras el eustrés es positivo, el distrés no lo es.
¿Qué es el Eustrés?
CARACTERÍSTICAS DEL EUSTRÉS
- Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar con éxito una prueba o
situación complicada. - Es normal y deseable tener una cierta activación en algunas situaciones: hablar
en público por ejemplo. - Es adaptativo y estimulante, necesario para el desarrollo de la vida en bienestar.
- Es un tipo de estrés positivo. Sucede cuando hay un aumento de la actividad
física, el entusiasmo y la creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te
gusta o afrontar algún reto o situación que consideras excitante.
El estrés no siempre es malo, todos siempre tenemos un poco de estrés pero su exceso puede provocar un trastorno de ansiedad.
¿Qué es el Distrés?
CARACTERÍSTICAS DEL DISTRÉS
- Es un estrés desagradable.
- Provoca una inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica.
- Es dañino, nos provoca sufrimiento y desgaste personal.
Gráfica eustrés/distrés
Pregunta clave: ¿Cómo reducir el estrés laboral?
Existen distintos tipos de medidas para afrontar el estrés laboral:
1. Medidas centradas en el individuo (técnicas individuales de afrontamiento del estrés):
Dirigidas a reducir los niveles de ansiedad, los pensamientos negativos y las relaciones sociales conflictivas (técnicas de relajación, respiración, cognitivas y de entrenamiento en habilidades sociales, hábitos de vida saludables, técnicas de gestión del tiempo…).
2. Medidas de intervención sobre la tarea:
Dirigidas a reducir los problemas que puedan surgir durante el desempeño del trabajo y también a aumentar la eficiencia de su desarrollo (enriquecimiento del puesto de trabajo, creación de grupos autónomos de trabajo, rotaciones horizontales, administración de descansos y turnos…).
3. Medidas de intervención sobre la organización:
Dirigidas a disminuir los problemas de estrés relacionados con factores de la organización como la comunicación y participación, las relaciones personales y el desarrollo de la carrera dentro de ésta (estilos de liderazgo, planes de evaluación, formación e incentivos, opciones de carrera flexibles, ambientes laborales seguros, etc.)
En estos tiempos dónde las personas se enfrentan a un mundo lleno de incertidumbres y cambios, es común que los niveles de estrés se vean reflejados en distintas áreas de la vida, incluido el ámbito laboral.
El desafío es desarrollar herramientas efectivas para gestionarlo y utilizarlo como un motor para adaptarse a los cambios.